As doenças crónicas não transmissíveis representam hoje um dos maiores desafios para a saúde pública em Moçambique. De acordo com dados do Inquérito Nacional sobre Factores de Risco de Doenças Crónicas Não Transmissíveis (InCRÓNICA), coordenado pelo Ministério da Saúde (MISAU) em parceria com o Instituto Nacional de Saúde (INS) e a Organização Mundial da Saúde (OMS), estima-se que cerca de um em cada três adultos moçambicanos viva com hipertensão arterial. Este cenário coloca a pressão alta no centro das atenções preventivas das autoridades sanitárias.
A hipertensão é frequentemente chamada de “inimiga silenciosa” porque raramente apresenta sintomas nas suas fases iniciais. Muitas pessoas descobrem que têm a tensão elevada apenas quando surgem complicações graves, como acidentes vasculares cerebrais (AVC) ou problemas cardíacos e renais. Por esta razão, o rastreio regular e a adopção de estilos de vida saudáveis constituem a forma mais eficaz de proteger o organismo.
Factores de Risco Comuns no Nosso Quotidiano
Os levantamentos epidemiológicos nacionais indicam que as mudanças rápidas no estilo de vida e na alimentação têm acelerado a ocorrência da hipertensão e de outras condições cardiovasculares no país. Entre os principais factores de risco identificados pelas autoridades de saúde, destacam-se:
- Consumo excessivo de sal: O uso frequente de condimentos industrializados ricos em sódio e o hábito de adicionar sal à mesa contribuem directamente para a elevação da pressão arterial.
- Sedentarismo: A diminuição da actividade física diária, comum nas zonas urbanas e em rotinas de trabalho de longa permanência sentado, enfraquece o sistema cardiovascular.
- Alimentação pobre em vegetais: O baixo consumo diário de folhas verdes, legumes e frutas reduz o aporte de fibras e minerais protectores.
- Excesso de peso e obesidade: O ganho contínuo de peso sobrecarrega o músculo cardíaco e dificulta a circulação do sangue.
- Consumo de tabaco e álcool: O uso nocivo de bebidas alcoólicas e o tabagismo danificam progressivamente os vasos sanguíneos.
Medidas Práticas de Prevenção e Cuidado
Proteger o coração é possível através de escolhas simples integradas na rotina diária das famílias moçambicanas:
- Apostar em alimentos frescos: Valorize produtos locais como a couve, a mboa, a matapa preparada de forma ligeira, a mandioca cozida, feijões e frutas da época, reduzindo o recurso a produtos processados e caldos artificiais.
- Moderar o sal e temperos artificiais: Tempere os alimentos com ervas, alho, cebola e limão em vez de doses pesadas de sal refinado.
- Manter o corpo em movimento: Caminhadas diárias de pelo menos trinta minutos, deslocações a pé ou outras formas de actividade física regular ajudam a manter a elasticidade das artérias.
- Controlar o peso e evitar o fumo: Pequenas perdas de peso em pessoas com excesso de massa corporal já produzem efeitos benéficos notáveis na tensão arterial.
A Importância de Medir a Tensão com Regularidade
Uma vez que a condição raramente avisa antes de provocar danos, a medição periódica da tensão arterial em qualquer consulta ou visita à unidade sanitária é fundamental. Trata-se de um procedimento simples, indolor e rápido, disponível na rede pública de saúde em todo o país.
Se tiver dúvidas sobre a sua pressão arterial, histórico familiar de problemas cardíacos ou sinais incomuns como tonturas frequentes ou dores de cabeça persistentes, procure a unidade sanitária mais próxima para receber a orientação adequada de um profissional de saúde qualificado.